Οδηγός διακοπών: Πώς να μην πάρεις κιλά το καλοκαίρι

Είτε είσαι στο αγαπημένο σου νησί, είτε στο χωρίο είτε ετοιμάζεις σιγά σιγά τις βαλίτσες σου για διακοπές, ένα είναι σίγουρο: θες να το απολαύσεις όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς το άγχος των κιλών και χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις στη ζυγαριά σου. Γι’ αυτό κι εμείς σου ετοιμάσαμε τον καλύτερο fitness οδηγό για το καλοκαίρι, ώστε όχι μόνο να περάσεις υπέροχα χωρίς ενοχές, αλλά και όταν επιστρέψεις στην καθημερινότητά σου να πακετάρεις μόνο όμορφες αναμνήσεις… όχι περιττά κιλά.

Διακοπές χωρίς ποτάκι με την παρέα, δεν λογίζονται για διακοπές: Είναι επιτέλους η ευκαιρία να χαλαρώσεις και να το ρίξεις έξω, και πολύ καλά θα κάνεις. Προτίμησε κρασί ή μπύρα που έχουν λιγότερες θερμίδες και αλκοόλ και προκειμένου να μην ξεπεράσεις την ενδεικνυόμενη ποσότητα για κάθε ποτήρι κατανάλωνε αντίστοιχα και ένα ποτήρι νερό. Επίσης φρόντισε να πίνεις άφθονα υγρά (καφέδες, χυμούς και τσάι) ώστε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου και παράλληλα να τον αποτοξινώνεις.

Νηστική στην παραλία; Μη μένεις όλη τη μέρα νηστική, θεωρώντας ότι έτσι μπορείς να φας άφοβα το βράδυ στην ταβέρνα. Προσπάθησε να τρώς μικρά και συχνά γεύματα και φυσικά μην ξεχνάς ένα γεμάτο πρωινό, που θα σου προσφέρει και την κατάλληλη ενέργεια για τα μακροβούτια και τα παιχνίδια στη παραλία. Μια καλή ιδέα επίσης είναι το πρώτο πράγμα που θα παραγγείλεις στην ταβέρνα να είναι μια μεγάλη σαλάτα ώστε να κόψει το αίσθημα της πείνας και επέτρεψε στον εαυτό σου μια πιρουνιά από κάθε μεζέ.

Φρουτένια απόλαυση: Κατανάλωσε άφθονα φρούτα, φυσικούς χυμούς και λαχανικά τα οποία όχι μόνο μειώνουν την όρεξη, αλλά σε εφοδιάζουν και με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, μειώνοντας την απορρόφηση λίπους (μερικά απο αυτά μάλιστα θα σε βοηθήσουν να μαυρίσεις φυσικά).

Πες «ναι» στο παγωτό: 1-2 φορές τη βδομάδα, απόλαυσε το παγωτό σου χωρίς τύψεις. Τα σορμπέ και οι γρανίτες αποτελούν την καλύτερη επιλογή για να κρατήσεις τη γραμμή σου, καθώς περιέχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τις υπόλοιπες γεύσεις παγωτών. Μια καλή ιδέα είναι επίσης και τα διάφορα 0% παγωτά που θα βρεις στα ψυγεία των καταστημάτων.

Μη χάνεις την ευκαιρία για γυμναστική: Κολύμπι, ποδήλατο, χορός, περπάτημα, όλα είναι στο πρόγραμμα και όλα υπόσχονται να σε βοηθήσουν να χάσεις θερμίδες. Εκτός αυτού, όταν ασκείσαι το καλοκαίρι, επειδή ιδρώνεις περισσότερο καις και περισσότερες θερμίδες.

Πηγή: joytv.gr